采取预防措施永远不会太迟(或太早). 和, 有了新的资助, 凯萨医疗机构的科学家们正在寻找更多支持健康老龄化的方法.

痴呆症和许多其他与记忆丧失相关的疾病, 包括老年痴呆症, 可能需要几年甚至几十年的时间来发展. 而症状和发病通常要到晚年才会出现, 在任何年龄，你都可以通过改变一些生活方式来降低患痴呆症的风险.

lol竞猜app推荐健康lol竞猜app所和华盛顿大学开展了一项名为ACT的长期联合lol竞猜app, 或成人思想的变化, 专注于寻找延缓或预防痴呆症和记忆衰退的方法. A 新的5年,55美元.600万年格兰特 从国家老龄lol竞猜app所进一步的ACTlol竞猜app将包括第三个主要合作伙伴的加入, 加州大学, 圣地亚哥. 

在这个消息之后， 埃里克·拉尔森博士, lol竞猜app推荐健康lol竞猜app所的高级lol竞猜app员和这项lol竞猜app的创始首席lol竞猜app员, 概述了他建议采取的几个步骤，以帮助降低患痴呆症的风险:

保持警觉

增加你的身体活动是最重要的步骤之一. 拉森. 这并不意味着你必须从一个电视迷变成一个跑马拉松的人——即使是适量的温和运动, 比如步行15分钟, 每周3次, 对你的健康有益. 它还能控制血压, 这是有帮助的，因为高血压是痴呆的一个风险因素. 

Dr. 拉尔森认为，运动可以通过保护血液流向大脑中用于记忆的区域来改善大脑功能. 

他说:“早期的lol竞猜app表明，血流不畅会损害大脑的这些部分。. “So, 有一种理论认为，运动可以防止损伤，甚至可以通过增加血液流动来修复这些区域.”

注意你的饮食

患痴呆症的风险是 与高于平均水平的血糖有关甚至在没有糖尿病的人群中也是如此. 吃更多的蔬菜, 水果, 以及全谷物——减少高度精制谷物的摄入, 比如白面包或白米, 少喝高糖饮料——有助于控制血糖水平. 

花点时间参加社交活动，保持联系

随着年龄的增长，我们很容易陷入孤立. 新型冠状病毒肺炎大流行也没有起到帮助作用, 因为很多人为了避开病毒而避免社交. 但, 继续和你爱的人交谈，或者聚在一起参加一些有吸引力的活动，这些都有助于促进你的大脑. 放在一起游戏, 玩虚拟纸牌游戏, 互相大声朗读, 分享生活经验可以带来改变. 

注意你的药

一组药物，抗胆碱能药物, 包括睡眠辅助药物中常见的抗组胺药和非处方过敏药物，如苯海拉明 会增加患痴呆症的风险. 即使在人们停止服药数年后，这种增加的风险也可能无法逆转. 在ACT扩展lol竞猜app中, 人们正在lol竞猜app为什么这些药物会有这样的影响.

“现在, 我们知道，随着年龄的增长，我们可以做很多事情来降低患痴呆症和认知能力下降的风险,” Dr. 拉森说,. 其中包括定期锻炼, 维护社会接触, 健康饮食, 注意可能影响认知能力的药物, 纠正或减少与听力和视力有关的问题, 注意控制血压和其他心血管危险因素.” 

了解更多关于 痴呆 以及ACT如何学习, 有了新的资金支持, 正在lol竞猜app人们如何以最健康的方式变老.

这个故事最初发表于 MyKP.